Seguro que realizando algún deporte has tenido lesiones en el pie o te ha molestado el zapato. Y es que cómo elegir las zapatillas de deporte adecuadas es un básico que muchos pasan por alto. Para que no tengamos más problemas (ni más excusas) haciendo deporte he consultado a varios expertos de las zapatillas de deporte y la salud para que nos cuenten las claves sobre cómo elegir las zapatillas de deporte adecuadas y no tener lesiones.
Desde Sprinter señalan que “la elección del calzado es muy importante ya que si lo eliges correctamente puede prevenir lesiones durante la práctica del ejercicio”.
Puntos a tener en cuenta a la hora de elegir las zapatillas de deporte adecuadas
– Una cosa es el calzado sport de moda y otro el que vayas a utilizar para tus actividades deportivas. Cuando se trata de caminar o realizar actividad física, debes priorizar tu seguridad y tu comodidad.
– El tema ‘elegir las zapatillas de deporte adecuadas’ podemos dividirlo en varias categorías: calzado para caminar y cazado para correr (entrenar o competir).
– Elegir las zapatillas de deporte adecuadas en cuanto al zapato para caminar: debes buscar características tales como una parte superior suave, buena amortiguación, pisada cómoda y un diseño de suela curva que permita el deslizamiento natural del pie durante la caminata. Este tipo de calzado suele ser más rígido que el calzado destinado a correr.
De izquierda a derecha:
Zapatillas Casual FILA MEMORY NAMELLA, exclusivas para Sprinter 39,99€; Zapatillas runnig speedway de fila exclusivas para sprinter 49,99€; Sneakers UP DYLAN estampadas, de Sprinter 14,99€ (mis favoritas); Zapatillas running Fila exclusivas para Sprinter 49,99€.
– A la hora de elegir las zapatillas deporte adecuadas en cuanto al calzado para correr (entrenar o competir): tienes que tener en cuenta que este calzado es más flexible, dispone de mayor capacidad para amortiguar, ya que recibe más impacto. Se caracteriza por tener una mayor flexibilidad, control y estabilidad en la parte del talón, así como ligereza y buena adherencia. Los deportistas habituales que realizan carreras, suelen aligerar el calzado reduciendo la amortiguación, pero sin llegar a perder las características esenciales del calzado deportivo.
– Ponle una mayor atención a tus pies. Todos debemos conocer nuestras peculiaridades, esa es la clave para elegir las zapatillas de deporte adecuadas. En el mercado existe una gran variedad de modelos que se adaptan a todo tipo de pie y pisada. En caso de querer conocer más sobre tus características Sprinter aconseja realizar un test sobre tu pisada para asegurarte de elegir zapatillas de deporte adecuadas.
Pero María Vila, fundadora y creadora del Método TAD –Transición a la Actividad Deportiva- en Caroli Health Club va más allá y señala que elegir las zapatillas de deporte adecuadas es casi como elegir un colchón duro o menos duro… “La base a estudiar es la pisada, si notamos molestias con casi cualquier calzado cómodo, hay que acudir a un médico especialista, en este caso: el podólogo, que estudiará la necesidad de una plantilla para arreglar el problema. En otros casos, la causa está en alguna parte del cuerpo: la cadera, la espalda o la rodilla… y conviene corregirlo con un osteópata”.
Elegir las zapatillas de deporte adecuadas
¿Son mejor las caras o son iguales que las baratas?
Existe tantísima oferta que yo mismo me he hecho esta pregunta en multitud de ocasiones. ¡Necesitamos una respuesta! Para salir de dudas le hice una serie de preguntas a Foot Locker:
– Unas buenas zapatillas pueden ayudarte a correr más rápido: Sí, en función de las características de la zapatilla, y sobre todo en función del entrenamiento que uno haya tenido previo a la carrera.
– Es mejor correr siempre con las mismas zapatillas: No lo recomendamos. Es mejor tener unas zapatillas para entrenar (de training), en función del tipo de entrenamiento que se realice, y otras para correr propiamente dichas, para competición.
– A mayor precio, mayor calidad: No siempre. Va en función de las necesidades y, sobre todo, en función de las sensaciones que tenga uno con la zapatilla. Hay gente que corre con zapatillas de alta gama que les responden muy bien, y hay otra gente que va con gama media / gama baja, y también les pueden resultar bastante buenas. Depende mucho de la experiencia del deportista.
De izquierda a derecha:
Foot Locker exclusive – Adidas NMD R1 139,99€; Foot Locker exclusive – Adidas Stan Smith Woven 94,99€; Foot Locker exclusive – Diadora N9000 Bright II 139,99€; Foot Locker exclusive – Puma Basket Pro Knit negro 99,99€.
– Se deben comprar en una tienda especializada, para que el experto examine tu pisada y te aconseje: Preferiblemente, sí. Cada persona tiene un tipo de pisada diferente y conviene examinarla para elegir la zapatilla adecuada, y así evitar posibles lesiones.
– No se deben estrenar zapatillas en una carrera (¿Cuánto de usadas tienen que estar para que no te hagan daño en una carrera?): Correcto. Si estrenas zapatillas en una carrera, corres el riesgo de que te generen ampollas, de sentirte incómodo, pueden hacerte algún tipo de roce y por eso no es lo más recomendable. Es mejor siempre estrenar las zapatillas un tiempo antes de la carrera, para que si hay algún tipo de molestia, poder tenerla controlada. En cuanto al tiempo, dependerá de cada persona, pero en general, se recomienda darles un uso de mínimo dos semanas antes de la carrera.
– Todas las zapatillas de una misma marca son más o menos iguales: Dentro de cada marca hay, por lo general, una amplia gama de modelos para correr. En cuanto a las características que diferencian a las zapatillas en función de la marca, cada una tiene un sistema propio de amortiguación, un sistema de agarre, un sistema diferente de pisada, etc. Hay una gran variedad donde elegir, y las características van en función del modelo y, sobre todo, del tipo de amortiguación propio de cada marca.
– Existe una zapatilla que es mejor que todas las demás: La mejor zapatilla es con la que uno se sienta más cómodo. La que a uno le siente mejor, y sobre todo, la que a uno le dé mejores vibraciones y con la que se sienta más a gusto a la hora de correr.
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