Después de Navidad es lógico que tengamos unos kilitos de más. Si dentro de tu plan de entrenamiento y rutina está volver a tu peso inicial, toma nota. Con esta dieta para adelgazar no tendrás que sufrir mucho para recuperar tu normopeso. Es una dieta sencilla, cero agresiva y cargada de nutrientes para no perder energía.
Todos los expertos coinciden en que para desintoxicar tu organismo después de las fiestas navideñas y perder esos kilitos de más, hay que hacer un menú detox depurativo. ¿En qué consiste? Es sencillo: hay que incluir verduras con propiedades diuréticas. Favorecen la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Os pongo por aquí la dieta para adelgazar después de Navidad que me hizo un nutricionista hace unos años y que me fue muy bien. La verdad es que no se pasa hambre. Yo la hice durante 2 semanas y luego seguí con mi rutina de comidas habitual. ¡Espero que os sirva!
Menú dieta para adelgazar después de Navidad
Lunes:
Desayuno: Té ó café con leche de soja + una pieza de fruta entre las permitidas (kiwi, ración de melón, dos mandarinas, manzanas, naranja y piña.
Media mañana: Infusión, dos lonchas finas de fiambre de pavo o pollo o un trocito de queso de oveja o cabra desnatado ó bajo en grasa.
Comida: Parrillada de verduras (berenjena, calabacín, espárragos) con pescadilla o merluza al horno/plancha.
Merienda: Yogur de leche de cabra o soja, 1 pieza de fruta de las permitidas.
Cena: Judías verdes cocidas + revuelto de champiñones.
El desayuno y la merienda son iguales durante toda la semana (por seso no aparece en el resto de días) y solo variamos en las comidas y en las cenas. Lo de variar es para tener una nutrición más completa y para que no os aburráis comiendo todos los días lo mismo.
Martes:
Comida: Coliflor hervida, con aceite, limón y especias + pollo al horno.
Cena: Ensalada de endivias con migas de queso de cabra + sepia o calamar a la plancha.
Miércoles:
Comida: Lentejas con verduras (cebolla, zanahoria) +ensalada verde (lechuga y pepinos)
Cena: Sopa de verduras troceadas (nabo, puerro, cebolla y apio) previamente rehogadas en un poquito de aceite + filete de lenguado (en papillote o plancha).
Jueves:
Comida: alcachofas a la plancha o hervidas + filete de ternera
Cena: Espárragos con limón o pizca de mayonesa light + lata de atún o berenjenas al natural.
Viernes:
Comida: Sopa ligera de sémola + conejo o pavo al ajillo.
Cena: Champiñones o setas a la plancha + langostinos o gambas plancha.
Sábado:
Comida: Garbanzos con espinacas.
Cena: Ensalada de berros con zanahoria rallada, pechuga de pollo plancha.
Domingo:
Comida: Ensalada variada (lechuga, escarola, endivias…) + chuletitas de cordero o cordero al horno (desgrasado).
Cena: Acelgas o judías verdes rehogadas, tortilla de calabacín.
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