¡Hola a todos! Lo sé, lo sé… no me echéis la bronca. He estado un poco desaparecido últimamente, pero he tenido mucho trabajo y algunos proyectos entre manos que pronto verán la luz (música de intriga). Puede que no sea excusa para seguir contándoos novedades sobre belleza y estilo de vida masculino, pero a veces no me da la vida. Como dicen las estilistas, muchas veces “voy volada”. Pero bueno, lo importante es es rectificar (que dicen que es de sabios) así que hoy os traigo una dieta para perder barriga de la mano de Victoria Pousa de RV Asesores Nutricionales (en Madrid en The Beauty Concept), una colaboradora habitual que siempre da en el clavo y nos ayuda a que nuestro día a día sea mucho más saludable.
La dieta para perder barriga es muy sencilla y rica. Nada de alimentos extraños que no podéis encontrar en vuestro supermercado habitual, ni tampoco productos carísimos. Es decir, se trata de un plan alimenticio saludable, fácil de llevar y económico. Aquí el menú:
Desayuno
Yogurt griego con frutos rojos o cereales
¿Qué se consigue? El yogurt tienen un alto contenido en proteína lenta y los frutos rojos son un poderoso antioxidante.
Media mañana
Tortilla de un huevo con pavo y manzana verde o sándwich de pavo
¿Qué se consigue? Mantener el metabolismo acelerado haciendo digestiones.
Comida
Ensalada completa y pollo a la plancha
¿Qué se consigue? Las ensaladas suelen ser muy proteicas con fibra grasa saludable. Con ellas estabilizamos los niveles de azucares en sangre. El pollo destaca por su alto contenido proteico.
Media tarde / Merienda
Yogurt natural con un puñado de nueces
¿Qué se consigue? Las nueces aportan fibra y son unos grandes estabilizantes de azucares y el yogurt aparte de ser proteico quita la ansiedad de comer.
Cena
Un caldo, por ejemplo, de pollo con un puñado de quinoa y pescado a la plancha.
¿Qué se consigue? La quinoa es proteica y con fibra y el pescado acelera el metabilismo y reduce la ansiedad
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