Dieta de 6 días para perder barriga

¡Hola chicos! Como seguro que muchos de vosotros os sentís hinchados de vez en cuando, hoy os traigo una dieta saludable que os va a funcionar. Yo la suelo hacer cuando me paso y mi cuerpo lo nota, por dentro y por fuera. Lo mejor de todo es que esta dieta funciona sin poner en peligro tu organismo. Recuerda que hay muchas dietas que, si no nos pautadas por expertos, pueden resultar perjudiciales. Es una dieta para perder barriga de 6 días confeccionada por las Dras. Mar Mira y Sofía Ruiz del Cueto, directoras de la Clínica Mira+Cueto. Un plan estupendo para deshincharte y perder ese volumen. ¡Ah y ojo! Esta de 6 días para perder barriga, además de eliminar volumen, depura el hígado y riñones de grasa y alcohol.

¿Por qué 6 días?

Cuando nos sometemos a una dieta para peder barriga de este tipo, conocidas como dietas de choque, es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo.

Menú de la dieta de  6 días para perder barriga

Lo ideal es una dieta que incluya alimentos antioxidantes, ricos en fibras que deshinchan la tripa y depuran el hígado y riñones del exceso de grasa y alcohol.

 

Lunes

Desayuno

• Té verde sin azúcar.
• Rodaja de piña natural.
• 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

 

Media mañana: 2 kiwis medianos

 

Comida:

• Ensalada de lechuga y garbanzos
• Merluza con piñones

 

Merienda: zumo de pomelo natural y una manzana

 

Cena:puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)

 

Martes

Desayuno:

• Té verde sin azúcar
• 1 kiwi
• 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

 

Media mañana: 1 manzana

 

Comida:

• Alcachofas a la plancha
• Filete pechuga de pollo a la plancha
• Arroz integral (2 cucharadas)

Media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur bio

 

Cena:

Ensalada de zanahoria y piña

• Pollo con puré de ciruelas

 

 Miércoles

Desayuno:

• 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
• 1 kiwi
• Té o café

 

Media mañana: 1 yogur BIO y fresas

 

Comida:

• Arroz integral con verduras
• Sepia con guisantes
• Kiwi

 

Merienda: zumo de pomelo natural y 1 mandarina

 

Cena:

• Espinacas con pasas y piñones
• Pan integral con tomate y jamón
• Piña natural

 

Jueves

Desayuno:

• Té verde sin azúcar
• 1 kiwi
• 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

 

Comida:

• Espaguetis integrales con tomate crudo
• Pescado blanco con cebolla
• 1 yogur BIO

 

Merienda: Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

 

Cena:

• Puré de legumbres
• Atún con ensalada
• Ciruelas

 

Viernes:

Desayuno:

• Té verde sin azúcar.
• Rodaja de piña natural.
• 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

 

Media mañana: 2 kiwis medianos

 

Comida:

• Acelgas con patatas
• Tortilla de calabacín
• Frutos secos

 

Media tarde: 1 yogur BIO

 

Cena:

• Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
• Ternera a la plancha

 

Sábado:

Desayuno:

• Té verde sin azúcar o café
• 1 kiwi
• 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

 

Media mañana: 1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino

 

Comida:

• Ensalada de berros, maíz y tomate
• Pescado a la plancha con pasas

 

Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar

 

Cena:

• Ensalada de espárragos y tomate
• Tortilla de berenjena

 

¿Qué comemos en el día de descanso?

Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido.

Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero.

Si eres más de hamburguesas y patatas fritas por la tarde/noche, tomar ensalada en la comida.

Ejemplo de menú para el día de descanso:

Desayuno: 1 revuelto con 1 huevo y 2 claras + café o infusión

Media mañana: 1 fruta drenante: piña o kiwi

Comida: pizza/hamburguesa/ etc etc

Cena: ensalada de lechuga, garbanzos y tomate.

 

Puedes combinar esta dieta para perder barriga con deporte

Si tienes en mente seguir una rutina de ejercicios para perder tripa, en esos 6 días puedes hacer deporte y entrenar si la intensidad del ejercicio es baja moderada. Si es un ejercicio muy intenso lo ideal es añadir algún hidrato de carbono antes, como fruta, barrita de cereales sin azúcar. Y algo rico en proteínas después como un batido de proteínas sin azúcar.