Healthy Lifestyle

Desayunos saludables para verano

25-06-2015

desayunos saludables para verano adonis lab 0

Seguro que muchos de vosotros piensa que seguir una dieta en verano (ya sea para adelgazar o entrenar) es prácticamente imposible. Yo también lo creía hasta que mi asesora nutricional, Victoria Pousa, de RV Asesores Nutricionales (en Madrid en The Beauty Concept) me demostró todo lo contrario. Mis dudas comenzaron cuando, después de estar 4 meses y medio dándolo todo y consiguiendo mi objetivo, se empezaron a acercar los meses de verano, la planificación de las vacaciones… Así que le dije que me elaborara una serie de recetas de desayunos saludables para verano y así poder continuar con mi rutina estando de vacaciones. Estas son sus recetas, tomad nota…

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Concurso Hotel Ibis #SweetBedIbis

10-06-2015

Concurso Hotel Ibis

Dormir bien es fundamental para el estilo de vida y, en consecuencia, para la belleza, tanto del hombre como de la mujer. Sobre todo cuando viajamos, ya sea por trabajo o por placer. La situación que ocurre cuando estamos de viaje es la siguiente: llegas al hotel, te acuestas y… la cama es incomodísima. Por más que te gires y te pongas de un lado o del otro terminas hecho un siete y sin dormir, habiendo contado ovejas, cabras y todo animal de granja que se te ha pasado por la cabeza. Por ello te quiero proponer un reto: que participes en el concurso Hotel Ibis #SweetBedIbis para que compruebes por ti mismo, y con un acompañante, qué significa dormir en un hotel (o lo que se tercie) sobre una cama cómoda.

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Mi primer blanqueamiento dental

13-05-2015

mi primer blanqueamiento dental the adonis lab 01

Nunca he tenido miedo al dentista. Desde pequeño ha sido como mi segunda casa porque no se me caían los dientes. Recuerdo la primera visita, mi madre seguro que tampoco la olvida. Estaba poseído por un miedo irreal transmitido por mis compañeros de colegio “es horrible, una persona con bata blanca te empieza a tocar la boca y te hace daño con unas cosas rarísimas”. No recuerdo exactamente la conversación pero supongo que fue algo así… y si a eso le añadimos que vi (a escondidas) una película de terror llamada ‘El dentista’ el miedo aumenta. Pero teniendo en cuenta que tras el primer diagnóstico parecía que tendría que ir más veces tenía dos opciones: seguir comportándome como un histérico o madurar y hacerme ‘inmune’. Obviamente, opté por la segunda.

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Diccionario de somatización

05-05-2015

diccionario de somatización

Hace unos meses, gracias a las palabras de la coach y profesora de Aplicación Mental Cristina Alarcón, os pude contar toda la verdad sobre el trastorno de somatización. Descubrimos que en ocasiones los dolores no estaban relacionados con una enfermedad como tal, sino con situaciones y momentos amargos que tienen lugar en nuestra vida. Y también aprendimos a ponerle solución: pensar en positivo, entender que el cuerpo nos está gritando qué es lo que tenemos que modificar… La idea es entender para qué no el por qué se experimenta esa falta de salud.

Parece complicado, pero podemos empezar a pensar y a visualizar que somos sanos y resetearnos para incorporar como verdad absoluta esta idea, nuestro cuerpo la incorporará como cierta y reaccionará a esa vibración positiva que se traducirá en salud”, señala la coach. Para ayudarnos e ir más allá, Cristina Alarcón ha desarrollado un diccionario de somatización, traducciones de pensamientos erróneos y sus sintómas, según Louise Hay, que, si bien no siempre se cumplirá a rajatabla, nos servirá para entender lo que tenemos que reflexionar y modificar sin olvidar, como ya os mencionaba en el post la verdad sobre el trastorno de somatización, que nuestra mejor pastilla curativa somos nosotros mismos.

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La verdad sobre los batidos de proteínas para aumentar masa muscular

24-02-2015

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Desde que tengo uso de razón o, mejor dicho, desde que muestro interés por el deporte (hace años, lo que pasa que hasta ahora no me lo he tomado en serio, de verdad) he notado que existe un miedo generalizado ante tomar o no batidos de proteínas para aumentar la masa muscular. Una de mis primeras preguntas a Victoria Pousa de RV Asesores Nutricionales cuando empecé con la #operacionAdonis en The Beauty Concept fue ¿Por qué? ¿Por qué hay ese miedo a tomar batidos de proteínas para aumentar masa muscular? La respuesta (s) fue (ron): desinformación, ignorancia, hablar por hablar y mala prensa. Así que si al igual que a mí os ha entrado la duda no os perdáis este post con las verdades y mentiras y esos mitos sobre los batidos de proteínas para aumentar masa muscular. ¡Tomad nota!

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El amor adelgaza

11-02-2015

Gone With The Wind

Seguro que estás con el siguiente mensaje en la cabeza: “Los cuerpos de verano se hacen en invierno”. Es lo que me repiten todo el rato desde RV Asesores Nutricionales (mis coaches de entrenamiento y nutrición) para que me motive y no pierda la batalla (esperanza). Sí, en el sofá se está genial, pero si ahora vas al gimnasio, en verano vas a estar mucho mejor. Aunque, si bien es cierto que hay momentos en la vida en los que el deporte tiene que quedarse en un segundo plano. Sobre todo cuando después de horas y horas de curro llegas a casa y… está tú pareja. Te mira con cara de “no cariño no, hoy no vas a ir al gimnasio”. Y tú piensas, “¡oh, no! voy a perder un día de training, los abdominales van a tardar más en salir, ese bíceps que empieza a vislumbrarse desaparecerá y… seguro que me tiene preparada una cena cargada de cosas que no puedo comer”. Pero tranquilo, esos encuentros imprevistos, al igual que esas salidas de fin de semana -en las que acabas en una casa que no es tuya o con una persona más en la cama (lo digo para aquellos que no tienen pareja, o juegan al amor libre)- también te ponen fuerte y quemas calorías… porque señoras, señores: el amor adelgaza.

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Falsos mitos de dormir desnudo

02-02-2015

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Existen algunos artículos que intentan demostrar los beneficios que tiene dormir desnudo. Pero la realidad es que no es tan milagroso como aseguran. La psicóloga y coach Cristina Alarcón desmonta los falsos mitos de dormir desnudo en este post.

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Solución para dejar de roncar

22-01-2015

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Si te dicen que cuando duermes… más que un angelito eres el auténtico león de la Metro (Glodwyn Mayer) y tu novi@ te ha mandado al sofá para la eternidad y quieres hacer todo lo posible por recuperarl@: abre bien los ojos porque esto te interesa. Se llama Tratamiento Snoring Lase by Fotona en Clínica IO y es la solución para dejar de roncar. ¡Toma nota!

OJO: los que lo sufrís  oyéndolo, y tenéis insomnio, también lo podéis leer para enseñárselo a vuestro león, o leona… porque sí, las mujeres ¡también roncan!

 

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Confesiones de un hombre de casi 30

13-01-2015

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El 2015 está lleno de propósitos pero cuando llegas o vas a llegar a una determinada edad quieres que todos esos retos y metas se hagan realidad de una vez por todas. Estas son las confesiones de un hombre de casi 30 que pone fin a años de excusas y le planta cara ¡por fin! a las pesas, la cocina y la báscula.

Cuando el 30 suena… ¡ve al gimnasio y entrena! Así he empezado yo este año 2015. Efectivamente, el 20 de abril cumplo 30 años, todavía queda pero… es una edad en la que ya piensas ciertas cosas con más madurez, sobre todo lo que está relacionado con tu cuerpo, tu salud y tu bienestar. Es cierto que cada vez que suenan las 12 campanadas que dan comienzo al nuevo año te pones una serie de metas, retos, eso que se conoce como los propósitos del nuevo año. Pues he decir que, al igual que la mitad (o de todos) los mortales yo también pertenezco a ese porcentaje más bien alto de aquellas personas que de todos los propósitos que se propone no llega a realizar con éxito ni la mitad. Pero claro, cuando los 30 están más cerca que nunca ya no aceptas más excusas. Te miras al espejo y te dices “Arturo, ¡se acabó! Vas a cumplir 30 años y vas a seguir saltándote las reglas y no vas a conseguir lo que te propusiste hace mil: comer bien y conseguir un cuerpo 10”. Pero no os asustéis, no pretendo convertirme (ni lo he pretendido años atrás) en un chulito de gimnasio.

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Simplemente quiero ordenar lo desordenado y llevar un ritmo de vida más saludable. Pero claro, para cumplir este objetivo, una persona que no lo ha conseguido por muchos obstáculos que haya intentado saltar, necesita algo más que un buen gimnasio (porque escuchadme, ha habido momentos en los que he estado a punto… pero una quedada con cerveza y patatas fritas en una terracita… ¡cómo iba a decirle que no!). Ay, el gimnasio… ese lugar que por muy limpio, lujoso y nuevo que sea siempre tiene algún que otro personaje que te hace que todo se convierta en un infierno. Pero bueno, de eso ya os hablaré en otro momento. Como he dicho antes, que me voy por los cerros de Úbeda, un chico como yo, con todas esas características, necesita algo más que un gimnasio: necesita un entrenador físico y nutricionista para motivarse y llevar a cabo una serie de métodos para llegar a la finalidad planteada en el inicio: llegar y pasar el examen de los 30 con un sobresaliente o, por qué no, matrícula de honor.

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Por eso estas Navidades le pedí a los Reyes Magos que me trajeran ¡por favor, por favor, por favor! a un preparador físico que fuese también asesor nutricional y… Paz Torralba de The Beauty Concept se puso la barba y la corona (o el turbante, que seguro que está más exótica) y cumplió mis deseos: me ha puesto en manos de Rafael García y Victoria Pousa, de Muscle Master y los artífices, nada más y nada menos, de la nueva y saludable imagen de actores como Daniel Muriel, cantantes como Huecco y de otros famosos que, de momento, no puedo revelar, pero cuyo cambio a nivel interior y exterior es también brutal. ¡Veis como los Reyes sí existen! El lunes de esta semana fui a su consulta de Madrid, que se encuentra en The Beauty Concept (su ‘sede’, Muscle Master, está en Valencia). Me quitaron grandes mitos de la cabeza que os relataré en otro post (no os quiero aburrir) y después de plantear qué es lo que realmente quería, me pesaron, midieron grasa corporal y elaboraron una tabla de ejercicios de 3 días para 1 mes aprox que tengo que ejecutar en el gimnasio, y una dieta de 15 días que también, una vez terminada, será valorada y rediseñada para continuar con el objetivo: Nick Bateman.

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Pero por si toda esa personalización no fuese ya suficiente, también ejercen como coach. Si tienes alguna duda o de repente te surge una comida o una cena puedes llamar o whastappear a Victoria para que te diga de todo lo que hay en la carta qué es lo que mejor te puede ir para no saltarte la dieta por completo, así como si estás en un evento puedes consultarle qué canapé debes tomar… Todo sea porque los 30 sean superados pero, sobre todo (obviando la frivolidad que el tema de la edad puede llegar a ‘encerrar’) por llevar ¡de una vez! una vida sana y hacer el ejercicio correcto para que la #operacionAdonis salga adelante y todo se haga como es debido: de una forma correcta y supervisado por profesionales. De momento he de decir que llevo dos días y estoy encantado, la motivación es muy importante y en eso ellos también son los expertos. Os iré contando poco a poco qué tal voy evolucionando y no perdáis detalle del resto de noticias sobre belleza y bienestar. Stay Tuned!

 

Cuidar la piel reciclando

19-12-2014

The Adonis Lab Ecovidrio

Los que sentimos una especial sensibilidad por cuidar nuestro rostro y, en definitiva, nuestro cuerpo, nuestra piel, pensamos que con unas cremas, sérums y mascarillas combinados con tratamientos, deporte y una alimentación sana ya está todo hecho, pero la realidad es bien distinta. Si seguimos maltratando al medio ambiente, todos los ‘escudos’ que pongamos por dentro y por fuera de nosotros taparán pero no curarán del todo el daño que en el futuro sufriremos si no ponemos remedio a tiempo. Por ello, y porque estamos en unas fechas en las que nuestro pensamiento está más concienciado con lo que ocurre a nuestro alrededor, os animo a realizar una acción solidaria con el medioambiente que plantea Ecovidrio, con la que conseguiremos, además, un doble efecto: Cuidar la piel reciclando.

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