Healthy Lifestyle

La verdad sobre los batidos de proteínas para aumentar masa muscular

24-02-2015

batidos proteinas the adonis lab blog belleza masculina 1

Desde que tengo uso de razón o, mejor dicho, desde que muestro interés por el deporte (hace años, lo que pasa que hasta ahora no me lo he tomado en serio, de verdad) he notado que existe un miedo generalizado ante tomar o no batidos de proteínas para aumentar la masa muscular. Una de mis primeras preguntas a Victoria Pousa de RV Asesores Nutricionales cuando empecé con la #operacionAdonis en The Beauty Concept fue ¿Por qué? ¿Por qué hay ese miedo a tomar batidos de proteínas para aumentar masa muscular? La respuesta (s) fue (ron): desinformación, ignorancia, hablar por hablar y mala prensa. Así que si al igual que a mí os ha entrado la duda no os perdáis este post con las verdades y mentiras y esos mitos sobre los batidos de proteínas para aumentar masa muscular. ¡Tomad nota!

(más…)

El amor adelgaza

11-02-2015

Gone With The Wind

Seguro que estás con el siguiente mensaje en la cabeza: “Los cuerpos de verano se hacen en invierno”. Es lo que me repiten todo el rato desde RV Asesores Nutricionales (mis coaches de entrenamiento y nutrición) para que me motive y no pierda la batalla (esperanza). Sí, en el sofá se está genial, pero si ahora vas al gimnasio, en verano vas a estar mucho mejor. Aunque, si bien es cierto que hay momentos en la vida en los que el deporte tiene que quedarse en un segundo plano. Sobre todo cuando después de horas y horas de curro llegas a casa y… está tú pareja. Te mira con cara de “no cariño no, hoy no vas a ir al gimnasio”. Y tú piensas, “¡oh, no! voy a perder un día de training, los abdominales van a tardar más en salir, ese bíceps que empieza a vislumbrarse desaparecerá y… seguro que me tiene preparada una cena cargada de cosas que no puedo comer”. Pero tranquilo, esos encuentros imprevistos, al igual que esas salidas de fin de semana -en las que acabas en una casa que no es tuya o con una persona más en la cama (lo digo para aquellos que no tienen pareja, o juegan al amor libre)- también te ponen fuerte y quemas calorías… porque señoras, señores: el amor adelgaza.

(más…)

Falsos mitos de dormir desnudo

02-02-2015

falsos mitos de dormir desnudo the adonis lab blog belleza masculina

Existen algunos artículos que intentan demostrar los beneficios que tiene dormir desnudo. Pero la realidad es que no es tan milagroso como aseguran. La psicóloga y coach Cristina Alarcón desmonta los falsos mitos de dormir desnudo en este post.

(más…)

Solución para dejar de roncar

22-01-2015

dejar de roncar the adonis lab

Si te dicen que cuando duermes… más que un angelito eres el auténtico león de la Metro (Glodwyn Mayer) y tu novi@ te ha mandado al sofá para la eternidad y quieres hacer todo lo posible por recuperarl@: abre bien los ojos porque esto te interesa. Se llama Tratamiento Snoring Lase by Fotona en Clínica IO y es la solución para dejar de roncar. ¡Toma nota!

OJO: los que lo sufrís  oyéndolo, y tenéis insomnio, también lo podéis leer para enseñárselo a vuestro león, o leona… porque sí, las mujeres ¡también roncan!

 

(más…)

Confesiones de un hombre de casi 30

13-01-2015

confesiones de un hombre de casi 30.jpg

El 2015 está lleno de propósitos pero cuando llegas o vas a llegar a una determinada edad quieres que todos esos retos y metas se hagan realidad de una vez por todas. Estas son las confesiones de un hombre de casi 30 que pone fin a años de excusas y le planta cara ¡por fin! a las pesas, la cocina y la báscula.

Cuando el 30 suena… ¡ve al gimnasio y entrena! Así he empezado yo este año 2015. Efectivamente, el 20 de abril cumplo 30 años, todavía queda pero… es una edad en la que ya piensas ciertas cosas con más madurez, sobre todo lo que está relacionado con tu cuerpo, tu salud y tu bienestar. Es cierto que cada vez que suenan las 12 campanadas que dan comienzo al nuevo año te pones una serie de metas, retos, eso que se conoce como los propósitos del nuevo año. Pues he decir que, al igual que la mitad (o de todos) los mortales yo también pertenezco a ese porcentaje más bien alto de aquellas personas que de todos los propósitos que se propone no llega a realizar con éxito ni la mitad. Pero claro, cuando los 30 están más cerca que nunca ya no aceptas más excusas. Te miras al espejo y te dices “Arturo, ¡se acabó! Vas a cumplir 30 años y vas a seguir saltándote las reglas y no vas a conseguir lo que te propusiste hace mil: comer bien y conseguir un cuerpo 10”. Pero no os asustéis, no pretendo convertirme (ni lo he pretendido años atrás) en un chulito de gimnasio.

manufacture_men

Simplemente quiero ordenar lo desordenado y llevar un ritmo de vida más saludable. Pero claro, para cumplir este objetivo, una persona que no lo ha conseguido por muchos obstáculos que haya intentado saltar, necesita algo más que un buen gimnasio (porque escuchadme, ha habido momentos en los que he estado a punto… pero una quedada con cerveza y patatas fritas en una terracita… ¡cómo iba a decirle que no!). Ay, el gimnasio… ese lugar que por muy limpio, lujoso y nuevo que sea siempre tiene algún que otro personaje que te hace que todo se convierta en un infierno. Pero bueno, de eso ya os hablaré en otro momento. Como he dicho antes, que me voy por los cerros de Úbeda, un chico como yo, con todas esas características, necesita algo más que un gimnasio: necesita un entrenador físico y nutricionista para motivarse y llevar a cabo una serie de métodos para llegar a la finalidad planteada en el inicio: llegar y pasar el examen de los 30 con un sobresaliente o, por qué no, matrícula de honor.

abercrombie-and-fitch

Por eso estas Navidades le pedí a los Reyes Magos que me trajeran ¡por favor, por favor, por favor! a un preparador físico que fuese también asesor nutricional y… Paz Torralba de The Beauty Concept se puso la barba y la corona (o el turbante, que seguro que está más exótica) y cumplió mis deseos: me ha puesto en manos de Rafael García y Victoria Pousa, de Muscle Master y los artífices, nada más y nada menos, de la nueva y saludable imagen de actores como Daniel Muriel, cantantes como Huecco y de otros famosos que, de momento, no puedo revelar, pero cuyo cambio a nivel interior y exterior es también brutal. ¡Veis como los Reyes sí existen! El lunes de esta semana fui a su consulta de Madrid, que se encuentra en The Beauty Concept (su ‘sede’, Muscle Master, está en Valencia). Me quitaron grandes mitos de la cabeza que os relataré en otro post (no os quiero aburrir) y después de plantear qué es lo que realmente quería, me pesaron, midieron grasa corporal y elaboraron una tabla de ejercicios de 3 días para 1 mes aprox que tengo que ejecutar en el gimnasio, y una dieta de 15 días que también, una vez terminada, será valorada y rediseñada para continuar con el objetivo: Nick Bateman.

Screen-shot-2014-12-09-at-12.31.51-PM

Pero por si toda esa personalización no fuese ya suficiente, también ejercen como coach. Si tienes alguna duda o de repente te surge una comida o una cena puedes llamar o whastappear a Victoria para que te diga de todo lo que hay en la carta qué es lo que mejor te puede ir para no saltarte la dieta por completo, así como si estás en un evento puedes consultarle qué canapé debes tomar… Todo sea porque los 30 sean superados pero, sobre todo (obviando la frivolidad que el tema de la edad puede llegar a ‘encerrar’) por llevar ¡de una vez! una vida sana y hacer el ejercicio correcto para que la #operacionAdonis salga adelante y todo se haga como es debido: de una forma correcta y supervisado por profesionales. De momento he de decir que llevo dos días y estoy encantado, la motivación es muy importante y en eso ellos también son los expertos. Os iré contando poco a poco qué tal voy evolucionando y no perdáis detalle del resto de noticias sobre belleza y bienestar. Stay Tuned!

 

Cuidar la piel reciclando

19-12-2014

The Adonis Lab Ecovidrio

Los que sentimos una especial sensibilidad por cuidar nuestro rostro y, en definitiva, nuestro cuerpo, nuestra piel, pensamos que con unas cremas, sérums y mascarillas combinados con tratamientos, deporte y una alimentación sana ya está todo hecho, pero la realidad es bien distinta. Si seguimos maltratando al medio ambiente, todos los ‘escudos’ que pongamos por dentro y por fuera de nosotros taparán pero no curarán del todo el daño que en el futuro sufriremos si no ponemos remedio a tiempo. Por ello, y porque estamos en unas fechas en las que nuestro pensamiento está más concienciado con lo que ocurre a nuestro alrededor, os animo a realizar una acción solidaria con el medioambiente que plantea Ecovidrio, con la que conseguiremos, además, un doble efecto: Cuidar la piel reciclando.

(más…)

Perricone te soluciona la Navidad

17-12-2014

the adonis lab perricone navidad 07

El reputado dermatólogo clínico, reconocido internacionalmente como padre de la Teoría del Envejecimiento causado por inflamación celular, creador de una de las líneas cosmecéuticas antienvejecimiento más punteras y premiadas del mundo –PERRICONE MD-,  y respetadísimo nutricionista, miembro del American College of Nutrition,  pionero en hablar de la alimentación antiaging y los súper-alimentos (antiinflamatorios y antioxidantes), responde a todas las preguntas que se nos plantean a tod@s cuando llega la época de los excesos: ¿Qué hago con el alcohol, el turrón y el polvorón si soy healthy? Perricone te soluciona la Navidad. Por cierto, su famosa dieta antiging de 3 y 28 días ha sido la más buscada en 2014.

 

(más…)

Recetas para deshinchar

12-12-2014

YPE_038

Hola a todos. Hoy me pongo el gorrito de chef para enseñaros unas recetas para deshinchar que os van a venir de maravilla de cara a los días posteriores a las cenas y comidas navideñas. Como muchos sabéis he estado una semana siguiendo a raja tabla el reto All-Bran que me habían propuesto. Me he ido de puente y… no pude decirle que no a los guisos de mi madre ni a la exquisita ‘cuna-gastro’ de la provincia de Cádiz. Así que a mi vuelta decidí adaptar los cereales All-Bran y sus bizcochitos y galletas snacks de chocolate a mi día a día pero dándoles un twist. ¿Queréis ver lo que se puede hacer con un paquete de cereales? Coged papel y lápiz si sois de los antiguos o darles directamente a imprimir este post y ponedlo en vuestro frigorífico pegado con un imán para tenerlo siempre presente. Las Navidades son muy bonitas, pero muy duras en términos ‘gastro’-intestinales y… ¡hay que estar prevenidos!

(más…)

La verdad sobre el trastorno de somatización

03-12-2014

Somatización Juan Gatti 1

Juan Gatti

Todos, alguna vez en la vida, hemos sentido una serie de dolencias que casualmente estaban relacionadas con una etapa o momento también doloroso… pero a nivel emocional. Fiebres, resfriados, vómitos, jaquecas continuas, dolores de garganta… son solo algunas de las ‘enfermedades’ que van ligadas hacia lo que se conoce como el trastorno de somatización, que para los que no lo sepan se trata de un diagnóstico aplicado a aquellas personas que se quejan de manera crónica y persistente de varios síntomas que no tienen un origen físico real.Hoy Cristina Alarcón, psicóloga, coach y profesora de aplicación mental se estrena en The Adonis Lab con un artículo en el que desgrana la verdad sobre el trastorno de somatización que muchos de vosotros debería pararse a leer para reflexionar si realmente todo lo que padece es fruto de una enfermedad real o, simplemente, se trata de somatizar.

(más…)

Beneficios de la fibra

01-12-2014

image-4

Lunes, día 1 de diciembre. Primer día de la semana y primer día del mes… Una señal para empezar a cuidarse un poco más. Hoy os voy a hablar de los beneficios de la fibra en nuestra dieta / menús. Además, 2014 es el Año Internacional de la Dieta Mediterránea y  los cereales son uno de los alimentos principales que conforman esta dieta y es de los que más fibra aportan, la clave fundamental para favorecer una buena salud digestiva.

(más…)